中年后睡眠差多梦易醒头晕困应注意啥
2024-10-30 15:54
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最近经常头晕，困、睡眠不是很好，多梦易醒难入眠，睡眠质量从中年后就不好，请问医生我应该注意什么，衷心感谢您的回答
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回答1
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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中年后睡眠质量不佳，出现头晕、困倦、多梦易醒难入眠等情况，需注意生活习惯、心理状态、饮食、环境、疾病等方面。 1.生活习惯：保持规律的作息时间，每天定时上床睡觉和起床。睡前避免剧烈运动和使用电子设备。 2.心理状态：学会放松，减轻压力，可通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑。 3.饮食：避免晚餐过饱或过晚，减少咖啡、茶、巧克力等刺激性食物的摄入。 4.环境：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 5.疾病：关注自身健康，如患有高血压、颈椎病等可能影响睡眠的疾病，要积极治疗。 6.运动：适度进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，但避免在临近睡眠时间运动。 总之，改善睡眠需要综合多方面的因素，长期睡眠不好应及时就医，明确原因，在医生的指导下进行治疗。
2024-10-31 07:45
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