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回答1
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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更年期女性由于雌激素水平下降，钙流失加快，容易缺钙。日常补钙可从饮食、运动、晒太阳、药物补充及定期检查等方面着手。 1.饮食：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。 2.运动：适量进行有氧运动和力量训练，如快走、慢跑、瑜伽、哑铃训练等，有助于增强骨骼强度。 3.晒太阳：每天保证一定时间的户外活动，接受阳光照射，促进维生素 D 合成，利于钙吸收。 4.药物补充：可在医生指导下选择碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、枸橼酸钙等钙剂。 5.定期检查：定期检测骨密度，了解补钙效果，以便调整补钙方案。 总之，更年期女性要重视缺钙问题，综合采取多种措施进行补钙，以预防骨质疏松等疾病。同时，补钙应遵循科学原则，必要时咨询医生。
2024-10-30 17:01
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