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轩存旺 医师
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补充维生素可通过饮食调整、服用补充剂、改善生活习惯、适当晒太阳、定期体检等方式。 1.饮食调整：多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）、水果（橙子、草莓等）、全谷物（糙米、燕麦等）、肉类（瘦肉、鱼类）、蛋类和乳制品。 2.服用补充剂：在医生建议下，可选择维生素 C 片、维生素 D 胶囊、复合维生素片等，但要注意遵医嘱。 3.改善生活习惯：规律作息，避免熬夜，减少压力，保持良好的心态，有利于身体对维生素的吸收和利用。 4.适当晒太阳：有助于皮肤合成维生素 D，但要注意避免暴晒。 5.定期体检：了解自身维生素水平，以便及时调整补充方案。 总之，补充维生素需要综合多种方法，并根据个人情况选择合适的方式。同时，要注意遵循科学原则，不可盲目补充。
2024-10-31 08:01
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