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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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适合高中生补充的多种维生素有维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 D 和维生素 E 等。 1.维生素 A：有助于维持正常的视觉功能，促进生长发育。高中生如果用眼较多，可适当补充。常见的富含维生素 A 的食物有胡萝卜、南瓜等。 2.维生素 B 族：包括 B1、B2、B6、B12 等，对神经系统和新陈代谢有重要作用。粗粮、瘦肉、蛋类中含量丰富。 3.维生素 C：能增强免疫力，促进铁的吸收。新鲜的水果如橙子、草莓等富含维生素 C。 4.维生素 D：有助于钙的吸收，对骨骼健康有益。可通过晒太阳、食用鱼肝油等补充。 5.维生素 E：具有抗氧化作用，保护细胞免受自由基损害。坚果、植物油中含量较多。 高中生处于生长发育的关键时期，饮食多样化是获取维生素的最佳方式。如果饮食无法满足需求，可在医生指导下适当补充多种维生素制剂。但需注意，不可过量补充，以免对身体造成不良影响。
2024-10-30 23:10
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