运动后腰酸背痛如何快速恢复_即问即答

运动后腰酸背痛如何快速恢复

2018-01-26 22:38 点击扫描二维码更精彩

疾病：肾虚

问题：

运动后腰酸背痛如何快速恢复

回答1
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邓聪主治医师

广东省中医院

三级甲等

康复科

运动后腰酸背痛可能由多种原因引起，如肌肉疲劳、乳酸堆积、肌肉拉伤、腰椎疾病等。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.休息：保证充足的睡眠，让身体得到充分休息。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，促进血液循环。
3.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，缓解肌肉紧张。
4.饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素C和矿物质的食物，如瘦肉、水果、蔬菜等。
5.药物治疗：可在医生指导下服用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。
6.适度拉伸：进行一些针对腰部的拉伸动作，如猫式伸展。
一般情况下，通过上述方法可以有效缓解运动后的腰酸背痛。但如果症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，查明原因。
2018-01-26 23:11

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