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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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工作压力大、精神紧张导致睡眠不好和头晕，可能是神经衰弱、植物神经紊乱、焦虑状态等引起。可通过调整生活方式、心理调节、适当运动、合理饮食、必要时药物治疗来改善。 1.调整生活方式：保持规律作息，避免熬夜，创造安静舒适的睡眠环境。 2.心理调节：学会放松，如冥想、深呼吸、听轻音乐等，减轻心理压力。 3.适当运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，增强体质，改善睡眠。 4.合理饮食：多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬果、瘦肉、鱼类等。 5.药物治疗：如谷维素片、维生素 B1 片、枣仁安神胶囊等，但用药需遵医嘱。 总之，对于工作压力大导致的这些不适，要综合调理。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2024-10-31 03:16
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