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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
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刚怀孕时，饮食至关重要。要注重营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物，包括新鲜蔬果、优质蛋白食物、坚果、全谷物等。同时，注意补充叶酸。 1.蛋白质：优质蛋白质有助于胎儿发育，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。 2.维生素：新鲜蔬菜和水果富含多种维生素，如橙子、草莓、菠菜、胡萝卜等。 3.矿物质：钙、铁、锌等矿物质不可或缺。可通过牛奶、豆制品补充钙；通过动物肝脏、瘦肉补充铁；通过海鲜补充锌。 4.坚果：含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，如核桃、杏仁、腰果等。 5.全谷物：富含膳食纤维和 B 族维生素，如糙米、全麦面包等。 6.叶酸：预防胎儿神经管畸形，可通过叶酸片补充，也可从菠菜、芦笋等食物获取。 总之，孕期饮食要多样化，保证营养充足且均衡，为胎儿的健康成长创造良好条件。但需注意，如有特殊情况或饮食方面的疑问，应及时咨询医生。
2024-10-30 10:20
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