很困却不想睡且多梦，如何改善？_即问即答

很困却不想睡且多梦，如何改善？

2024-10-29 14:55 点击扫描二维码更精彩

问题：

有时候很困也不想睡，睡着了会多梦，该品的用法用量如何使用？

回答1
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尹君医师

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很困却不想睡且多梦，可能由精神压力、不良作息、环境因素、疾病影响、饮食不当等所致。 1. 精神压力：生活中的各种压力可能导致神经紧张，影响睡眠。比如工作压力大、人际关系紧张等。要学会通过适当运动、听音乐等方式缓解。 2. 不良作息：长期熬夜、午睡时间过长等不规律的作息，会打乱生物钟。应保持规律的作息时间，每天按时上床睡觉和起床。 3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会影响睡眠质量。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4. 疾病影响：一些疾病如神经衰弱、焦虑症等也会造成睡眠障碍。若怀疑是疾病引起，需及时就医，明确诊断后进行治疗。 5. 饮食不当：睡前吃太多或吃了刺激性食物，可能导致肠胃不适，影响睡眠。睡前应避免暴饮暴食和食用辛辣、油腻食物。总之，要改善很困却不想睡且多梦的情况，需要综合调整生活方式。若问题持续存在或严重影响生活，建议前往正规医院的神经内科或精神心理科就诊。
2024-10-30 04:19

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