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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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怀孕 3 个月时，为了满足胎儿和孕妇自身的营养需求，通常需要补充多种维生素，如维生素 C、维生素 D、维生素 E、叶酸、B 族维生素等。 1. 维生素 C：有助于提高免疫力，促进铁的吸收。常见食物来源有柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。 2. 维生素 D：有助于钙的吸收，对胎儿骨骼发育很重要。可通过晒太阳和食用富含维生素 D 的食物，如蛋黄、乳制品等来补充。 3. 维生素 E：具有抗氧化作用，对胎儿的生长发育有益。坚果、植物油中含量较多。 4. 叶酸：预防胎儿神经管畸形，可从绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏中获取。 5. B 族维生素：包括维生素 B6、维生素 B12 等，有助于维持神经系统的正常功能。全谷物、肉类、蛋类中含量丰富。 总之，孕妇在补充维生素时，应尽量通过饮食来获取。如果饮食无法满足需求，建议在医生的指导下选择适合孕妇的维生素补充剂。但切勿自行过量补充，以免造成不良影响。
2024-10-30 09:31
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