失眠入睡难易醒多梦应如何应对_即问即答

失眠入睡难易醒多梦应如何应对

2024-10-29 15:50 点击扫描二维码更精彩

问题：

失眠，入睡困难，就算睡着了但是容易醒的，多梦，怎么办

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

崔立静医师

中原油田医疗卫生服务中心光明医院

一级

内科

失眠入睡困难、易醒多梦可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。 1.心理压力：生活中的焦虑、紧张、抑郁等不良情绪会干扰睡眠。应学会调整心态，通过冥想、深呼吸、倾诉等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、作息不规律等。要养成良好的睡前习惯，避免睡前刺激，保持规律作息。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等。改善睡眠环境，保持安静、黑暗且温度适宜。 4.疾病影响：如神经衰弱、内分泌失调等。需针对具体疾病进行治疗。 5.药物副作用：某些药物可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。总之，改善失眠状况需要综合考虑各种因素。若失眠症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持积极的心态和健康的生活方式对于改善睡眠质量至关重要。
2024-10-30 11:15

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