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回答1
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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月经持续 20 多天且量少，在饮食和作息方面要注意均衡饮食、规律作息、避免劳累、注意保暖、减少刺激，保持心情舒畅。 1. 均衡饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜和水果，避免食用生冷、辛辣、油腻的食物。 2. 规律作息：保证每天充足的睡眠，建议每晚 7 - 8 小时，避免熬夜，养成良好的睡眠习惯。 3. 避免劳累：避免重体力劳动和剧烈运动，适当休息，防止身体过度疲劳。 4. 注意保暖：尤其在经期，要注意腹部和下肢的保暖，防止受寒导致月经异常。 5. 减少刺激：减少咖啡、浓茶等刺激性饮品的摄入，戒烟戒酒。 6. 保持心情舒畅：避免精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、散步等方式缓解压力。 总之，良好的饮食和作息习惯对于调节月经有一定的帮助，但如果月经持续异常，应及时就医，查明原因并进行相应的治疗。
2024-10-29 18:37
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