香蕉在何时吃能改善失眠_即问即答

即问即答

香蕉在何时吃能改善失眠

2018-01-06 08:40 点击扫描二维码更精彩

疾病：皮肤病

问题：

香蕉在何时吃能改善失眠

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘晓明主任医师

云浮市人民医院

三级甲等

中医科

香蕉富含镁、钾等营养元素，可能对失眠有一定帮助。改善失眠效果与食用时间、食用量、个人体质、睡眠环境、心理状态等有关。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.食用时间：睡前1至2小时吃可能较好，避免睡前马上吃，以免肠胃不适影响睡眠。
2.食用量：每天1至2根为宜，过量可能导致糖分摄入过多。
3.个人体质：不同体质的人对香蕉改善失眠的反应不同，部分人可能效果不明显。
4.睡眠环境：安静、黑暗、舒适的睡眠环境有助于提升香蕉改善失眠的效果。
5.心理状态：保持放松、平和的心理状态，能增强香蕉对失眠的改善作用。
总之，香蕉对失眠的改善效果因人而异，不能单纯依赖香蕉来治疗失眠。若失眠严重，应及时就医。
2018-01-06 09:42

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