近期睡眠不好易惊醒，如何改善_即问即答

近期睡眠不好易惊醒，如何改善

2024-10-31 14:46 点击扫描二维码更精彩

问题：

最近老是睡不好，很容易惊醒，咋改善我的睡眠的呢

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

杨东银医师

安都卫生院

一级

内科

睡眠不好易惊醒可能由多种因素导致，如心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、饮食不当等。 1.心理压力：生活中的工作压力、人际关系紧张等可能导致精神紧张，影响睡眠。要学会放松，如通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解。 2.不良睡眠习惯：睡前长时间使用电子设备、熬夜等会打乱生物钟。应保持规律作息，睡前半小时避免看手机、电脑。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等都可能影响睡眠质量。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症等也会引起睡眠问题。需要及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 5.饮食不当：晚餐过饱、睡前吃刺激性食物或饮料等会影响睡眠。建议晚餐适量，避免睡前吃辛辣、油腻食物和咖啡、茶等饮品。改善睡眠需要综合调理，保持良好的心态和生活习惯。如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，应及时到正规医院就诊，寻求专业帮助。
2024-11-01 01:19

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