工作压力大导致失眠该如何处理_即问即答

工作压力大导致失眠该如何处理

2024-10-28 11:07 点击扫描二维码更精彩

问题：

你好，最近因为工作压力太大了，导致失眠，怎么办呢?

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

崔立静医师

中原油田医疗卫生服务中心光明医院

一级

内科

工作压力大导致失眠，可从调整心态、改善睡眠环境、养成良好作息、适当运动、必要时药物治疗等方面入手改善。 1.调整心态：学会释放压力，如通过冥想、深呼吸、倾诉等方式，缓解紧张焦虑情绪。 2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗且温度适宜，选择舒适的床垫和枕头。 3.养成良好作息：规律作息，每天在相同时间上床睡觉和起床，避免午睡时间过长。 4.适当运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、瑜伽，但避免在睡前剧烈运动。 5.药物治疗：如果失眠严重，可在医生指导下使用药物，如佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮等，但需注意遵医嘱用药。总之，工作压力大引起的失眠需要综合调理，必要时借助药物治疗。同时要保持积极的心态，相信通过努力可以改善睡眠状况。
2024-10-29 02:33

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是神经衰弱? 　　神经衰弱这一诊断名称在我国医务界用得颇为广泛，但近半个世纪以来在美国及西欧各国已不再使用这一诊断，对相关病人一般归入抑郁症或焦虑症的诊断项下。我国精神病学界仍沿用这诊断，但诊断范围已趋于严格，主要用于那些以烦躁、乏力、紧张性头痛及多种躯体不适感为显著症状而又不符合抑郁性神经症或焦虑症诊断标准的病人。神经衰弱的症状缺乏特异性，几乎都可见于其他神经症，使本病的诊断更加困难。查看全文»

疾病症状：耳鸣失眠

推荐医生 更多»