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回答1
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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哺乳期妇女补充维生素很重要，可通过饮食、补充剂等方式。如摄入富含维生素的食物、服用复合维生素片等。常见的维生素包括维生素 A、B 族维生素、维生素 C、维生素 D 和维生素 E 等。 1.维生素 A：有助于维持视力和免疫系统健康。可从胡萝卜、南瓜、鱼肝油等食物中获取。 2.B 族维生素：包括 B1、B2、B6、B12 等，对能量代谢和神经系统有益。食物来源有全麦食品、瘦肉、蛋类。 3.维生素 C：能增强免疫力，促进铁吸收。新鲜水果如橙子、草莓、猕猴桃富含维生素 C。 4.维生素 D：促进钙吸收，预防骨质疏松。可适当晒太阳，食用蛋黄、乳制品。 5.维生素 E：具有抗氧化作用。坚果、植物油中含量较多。 此外，还可在医生指导下服用复合维生素片，如爱乐维、善存等，但需注意遵医嘱。 哺乳期妇女要根据自身情况，合理选择补充维生素的方式和种类，以保障自身健康和宝宝的营养需求。
2024-10-29 00:30
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