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史东岳
家庭医生在线合作医院
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慢跑和登山对身体有诸多影响，包括心肺功能提升、肌肉骨骼强化、代谢调节、心理健康改善、免疫力增强等。 1.心肺功能提升：慢跑和登山能增强心肺的耐力和功能，使心脏更有力地泵血，增加肺部的氧气摄取和二氧化碳排出，如快走、游泳等有氧运动也有类似效果。 2.肌肉骨骼强化：有助于锻炼下肢肌肉，增强骨骼密度，减少骨质疏松风险，像跳绳、骑自行车等运动也能锻炼到相应部位。 3.代谢调节：促进新陈代谢，有助于控制体重、调节血糖和血脂水平，与瑜伽、健身操等运动一样能改善代谢。 4.心理健康改善：减轻压力、焦虑和抑郁，提升自信心和幸福感，冥想、太极等活动也对心理有益。 5.免疫力增强：提高身体的抵抗力，减少患病几率，合理的力量训练、普拉提等也能增强免疫功能。 总之，慢跑和登山是有益的运动，但要注意适度，根据自身身体状况选择合适的运动强度和频率，并做好防护措施。
2024-10-28 17:53
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什么是心肌梗死? 心肌梗死(myocardial infarction)是一种急症。是由于冠状动脉急性闭塞，使部分心肌因严重而持久的缺血发生的局部坏死。95%以上的心肌梗死是中、老年人冠状动脉粥样硬化所致。如果冠状动脉闭塞较慢，侧支循环形成较好，则可不发生心肌梗死。非动脉粥样硬化的原因如冠状动咏栓塞、冠状动脉炎、主动脉夹层累及冠状动脉开口、冠状动脉先天畸形、心肌桥等，均会导致心肌梗死。本病在欧美常见，美国35～84岁人群中年发病率男性为71‰，女性为22%。;每年约有80万人发生心肌梗死，45万人再梗死。在我国本病远不如欧美多见，70和80年代北京、河北、哈尔滨、黑龙江、上海、广卅等省市年发病率仅0.2‰～0.6‰，其中以华北地区最高。 查看全文»
