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回答1
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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腰的两边隐隐痛，在饮食和作息方面，需要注意避免劳累、保持均衡饮食、规律作息、避免着凉、控制体重等。 1. 避免劳累：减少长时间弯腰、负重等活动，避免腰部肌肉过度疲劳。 2. 保持均衡饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，早睡早起，有助于恢复身体机能。 4. 避免着凉：注意腰部保暖，尤其是在寒冷季节，可佩戴护腰。 5. 控制体重：过重会增加腰部负担，应通过合理饮食和适量运动控制体重。 6. 适度运动：选择适合自己的运动，如游泳、瑜伽等，增强腰部肌肉力量。 7. 减少久坐：定时起身活动，促进腰部血液循环。 总之，通过注意饮食和作息方面的这些事项，有助于缓解腰部隐痛的症状。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。
2024-10-29 04:23
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