近期晚上常失眠致上课无神该如何_即问即答

近期晚上常失眠致上课无神该如何

2024-10-28 09:49 点击扫描二维码更精彩

问题：

我最近老是晚上睡觉不着觉，导致上课没有精神，怎么办

回答1
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任立存主治医师

重庆渝都生殖医院

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内科

晚上经常失眠导致白天上课没精神，可能由心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、饮食不当等引起。 1.心理压力：学习或生活中的压力过大，精神紧张，容易导致大脑兴奋难以入睡。要学会通过适当运动、听音乐等方式放松心情。 2.不良睡眠习惯：睡前长时间使用电子设备、熬夜等，会打乱生物钟。应保持规律作息，睡前半小时不碰电子设备。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等都会影响睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症等也可能导致失眠。若怀疑有疾病，需及时就医诊断。 5.饮食不当：晚餐过饱或过饥，睡前喝咖啡、浓茶等，都可能影响睡眠。要注意合理饮食，睡前避免刺激性食物和饮料。总之，要改善失眠状况，需综合调整生活方式。若长期失眠严重影响生活和学习，应及时前往正规医院就诊，查明原因并接受专业治疗。
2024-10-28 18:58

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