有哪些能让人快速入睡的实用小窍门？_即问即答

有哪些能让人快速入睡的实用小窍门？

2017-12-04 06:18 点击扫描二维码更精彩

疾病：肾癌

问题：

有哪些能让人快速入睡的实用小窍门？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

黄晓东副主任医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

神经内科一区

快速入睡的小窍门包括营造环境、调整作息、放松身心、饮食注意、适当运动等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.营造环境：保持卧室安静、黑暗且温度适宜，使用舒适的床上用品。
2.调整作息：每天固定时间上床睡觉和起床，养成规律的生物钟。
3.放松身心：睡前可通过冥想、深呼吸或泡热水澡来放松。
4.饮食注意：避免睡前吃油腻、辛辣或刺激性食物，不喝咖啡、茶等。
5.适当运动：白天进行适量运动，但睡前2小时避免剧烈运动。
尝试这些小窍门，有助于改善睡眠，但如果失眠严重，建议及时就医。
2017-12-04 06:50

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