宝妈下奶可通过饮食调整、保持良好心态、正确的哺乳方式、适当的按摩以及合理的休息来促进，比如多摄入富含蛋白质的食物、保持心情舒畅、按需哺乳、按摩乳房、保证充足睡眠等。 1.饮食调整：多喝鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，这些汤类富含蛋白质和胶原蛋白，有助于促进乳汁分泌。还可以多吃豆制品、蛋类、瘦肉等。 2.保持良好心态：焦虑、紧张等不良情绪可能影响泌乳素的分泌，从而减少乳汁量。宝妈要保持心情愉悦，放松身心。 3.正确的哺乳方式：按需哺乳，让宝宝频繁吸吮乳头，能刺激泌乳素的产生，增加乳汁分泌。 4.适当的按摩：用温热的毛巾热敷乳房后，轻轻按摩乳房，促进乳腺管通畅，利于乳汁排出。 5.合理的休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，让身体得到充分的休息，有助于维持内分泌平衡，促进乳汁分泌。 总之，宝妈要综合采取多种方法来促进下奶，同时要注意观察宝宝的吃奶情况和自身的身体状况。如果乳汁分泌仍不足，建议及时咨询医生。

病情分析：妈妈一要保持好心情，二要多喝水，三要多进食高蛋白质类食物如豆浆，豆腐，蛋类，瘦肉等，要慢慢锻炼宝宝吃奶粉
指导意见：上述的一些方法你都应该积极去做，也可以用中药通草与瘦肉，或鱼煲汤食用，这都是增加奶汁的办法，