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肖起涛 主治医师
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54 岁女性晚上经常睡不着，可能是更年期引起。更年期症状的缓解方法较多，包括生活调理、心理调节、药物治疗等。常见药物有更年安胶囊、坤宝丸、谷维素片等。 1. 生活调理：保持规律作息，避免熬夜，适当增加运动，如散步、瑜伽等，有助于改善睡眠。 2. 心理调节：学会放松心情，减轻压力，可通过冥想、听音乐等方式缓解焦虑情绪。 3. 饮食调整：多吃富含维生素、矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果，减少辛辣、油腻食物的摄入。 4. 药物治疗：更年安胶囊有滋阴潜阳、除烦安神的作用；坤宝丸能滋补肝肾、镇静安神；谷维素片可调节神经功能，改善睡眠。但用药需遵医嘱。 5. 中医调理：如针灸、按摩等，刺激穴位，促进血液循环，改善身体机能。 总之，更年期出现睡眠问题需要综合调理。如果症状严重，建议及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法。
2024-10-27 13:35
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