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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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预防缺铁和补充叶酸可以通过饮食来实现，常见的食物有动物肝脏、绿叶蔬菜、豆类、坚果、水果等。 1.动物肝脏：猪肝、鸡肝等富含铁和叶酸，铁是合成血红蛋白的重要原料，叶酸有助于细胞的生长和发育。 2.绿叶蔬菜：菠菜、苋菜等不仅含有丰富的叶酸，也能提供一定量的铁元素。 3.豆类：如黑豆、红豆，是优质的植物蛋白来源，同时富含铁和叶酸。 4.坚果：像核桃、杏仁，含有较多的铁和一定量的叶酸，对身体健康有益。 5.水果：橙子、草莓等水果富含维生素 C，能促进铁的吸收，且本身也含有一定量的叶酸。 通过合理搭配上述食物，可以在一定程度上预防缺铁和补充叶酸，但如果有相关疾病或特殊情况，建议咨询医生以获取更专业的建议。
2024-10-28 04:04
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