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回答1
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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准备怀孕时补充营养是可以的，这对于受孕和胎儿的早期发育有益。孕前补充营养包括多种营养素，如叶酸、铁、钙、维生素 D 等。同时要注意营养均衡，避免过度补充。 1.叶酸：对胎儿神经系统发育至关重要，可预防胎儿神经管畸形。常见的含叶酸丰富的食物有绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等，也可口服叶酸片。 2.铁：预防孕期贫血，动物肝脏、瘦肉、菠菜等含铁丰富。 3.钙：有助于胎儿骨骼发育，牛奶、豆制品、鱼虾等是良好来源。 4.维生素 D：促进钙的吸收，可通过晒太阳、食用蛋黄、鱼肝油等补充。 5.蛋白质：是身体组织的重要构成成分，鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白。 6.锌：对生殖系统健康有重要作用，牡蛎、瘦肉、坚果等含锌较多。 总之，孕前合理补充营养有助于提高受孕几率和胎儿的健康，但应在医生指导下进行，确保营养补充科学合理。同时，保持良好的生活习惯和心态也很重要。
2024-10-25 06:33
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