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回答1
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王玉芳 副主任医师
蒲县人民医院
一级
妇产科
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怀孕 21 周加一天，通常不需要再常规补充叶酸，但需要关注其他营养的补充，如铁、锌、维生素 D 等。同时要注意饮食均衡、适当运动、按时产检等。 1. 铁元素：孕期对铁的需求增加，缺铁可能导致贫血。可通过食用动物肝脏、瘦肉等食物补充，必要时在医生指导下补充铁剂，如硫酸亚铁、富马酸亚铁、琥珀酸亚铁。 2. 锌元素：有助于胎儿生长发育。含锌丰富的食物有海鲜、坚果等。若缺乏，可遵医嘱补充葡萄糖酸锌等。 3. 维生素 D：促进钙的吸收。可适当晒太阳，食用蛋黄、乳制品等，也可补充维生素 D 滴剂。 4. 蛋白质：是胎儿发育的重要营养物质，可从蛋类、奶类、豆类等食物中获取。 5. 膳食纤维：预防孕期便秘，多吃蔬菜、水果、全谷物等。 6. 适当运动：如散步、孕妇瑜伽等，增强体质，有助于分娩。 7. 按时产检：及时了解自身和胎儿的健康状况。 总之，孕期的营养补充应根据个体情况，在医生的指导下进行合理规划，以保障母婴健康。
2024-10-25 06:53
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