如何有效提高自身免疫力？_即问即答

即问即答

如何有效提高自身免疫力？

2024-10-24 18:13 点击扫描二维码更精彩

疾病：食疗

问题：

我想要提高一下自身的免疫力的，我自己在网上看到的该药的，觉得该药的功效是符合我的需求的。

回答1
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张俊相住院医师

威县妇女儿童医院

二级甲等

外科

提高自身免疫力可从均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减轻压力、避免不良习惯等方面入手。 1. 均衡饮食：摄入富含维生素（如维生素 C、维生素 D）、矿物质（如锌、铁）和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、西兰花）、水果（橙子、草莓）、肉类（鸡肉、牛肉）、鱼类、蛋类和豆类。 2. 适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳，也可结合力量训练，如俯卧撑、深蹲。 3. 充足睡眠：保证每天 7 - 9 小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和免疫系统正常运作。 4. 减轻压力：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解紧张情绪，避免长期处于高压状态。 5. 避免不良习惯：戒烟限酒，减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。总之，提高免疫力是一个长期的过程，需要综合多种方法，并持之以恒。
2024-10-25 01:38

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回答1追问

追问是开放提问，不一定是原来医师回答

网友匿名追问：2018-05-19 12:58

有慢性结肠炎并且经常感到体力不足，可以服用转移因子口服液嘛
吴巧真医生对该追问进行回答：2018-06-12 11:15

吴巧真医师

威县妇女儿童医院

二级甲等

你好，可以服用，但是建议服用治疗肠炎的药物或者是调理肠道的益生菌，饮食应避免辛辣

更多回答我要评论 2024-10-25 01:38

就医问药

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什么是食疗? 　　食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。李时珍的《本草纲目》不单介绍药物，更记载有300多种日常食物的疗效，并提出多种食疗药膳方。遵守食疗原则有利于人体健康和疾病的防治。与此相反，若不遵守食疗原则就不利于这种目的，甚至有害。查看全文»

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