-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
朱炯端 副主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
康复科
-
腰肌劳损患者可通过多种锻炼方式缓解症状，如伸展运动、核心训练、腰部扭转、腰部拉伸、游泳等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2017-11-16 12:22
1.伸展运动：站立位，双手上举伸直，然后慢慢弯腰，双手尽量触摸地面，伸展腰部肌肉。
2.核心训练：仰卧位，双腿屈膝，缓慢抬起臀部，收紧腹部肌肉，增强核心力量。
3.腰部扭转：坐位，身体缓慢左右扭转，活动腰部关节。
4.腰部拉伸：俯卧位，双手撑起上半身，伸展腰部。
5.游泳：尤其是蛙泳，可有效锻炼腰部肌肉。
合理选择适合自己的锻炼方式，坚持锻炼，有助于缓解腰肌劳损症状。但锻炼时要注意适度，避免加重损伤。
-
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
早痿阳泄怎么调理多长时间能治愈
金昌男科医院 2023-12-17
-
-
一招判断肾阴虚还是肾阳虚
吉林男科医院 2023-12-17
-
-
前列腺炎为什么不能喝酒
大庆中都泌尿医院 2023-12-17
-
-
为什么会包皮水肿
齐齐哈尔男科医院 2023-12-17
-
-
男科都看些什么病
金昌男科医院 2023-12-17