徒步后膝盖疼痛，可能由多种原因引起，包括运动过度、关节炎症、半月板损伤、韧带拉伤、髌骨软化等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.运动过度：徒步时运动量过大，超出膝盖承受范围，导致肌肉、韧带等组织疲劳和损伤，产生疼痛。
2.关节炎症：如骨关节炎、类风湿关节炎等，关节本身存在炎症，徒步会加重炎症反应，引起疼痛。
3.半月板损伤：半月板在徒步中受到扭转、挤压等外力，出现损伤，引发疼痛、肿胀和活动受限。
4.韧带拉伤：徒步过程中姿势不当或意外扭伤，可能导致膝盖周围韧带拉伤，产生疼痛。
5.髌骨软化：髌骨软骨磨损、软化，徒步时髌骨与股骨滑车摩擦增加，导致疼痛。
总之，徒步后膝盖疼痛的原因较为复杂。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，如 X 光、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、氨基葡萄糖胶囊等，但需遵医嘱使用）、手术治疗等。