产后适当补充膳食纤维，主要是因为它有助于促进肠道蠕动、预防便秘、控制体重、调节血糖和血脂、促进产后恢复等。 1. 促进肠道蠕动：产后女性活动相对减少，胃肠蠕动变慢，膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，预防便秘和痔疮的发生。 2. 预防便秘：膳食纤维可以吸收水分，使粪便变软，易于排出，减少产后排便困难。 3. 控制体重：产后身体需要恢复，膳食纤维能增加饱腹感，减少食物摄入，有助于控制体重。 4. 调节血糖和血脂：有助于稳定血糖和血脂水平，降低产后患糖尿病和高血脂的风险。 5. 促进产后恢复：能促进子宫收缩，加快恶露排出，有利于身体的恢复。 总之，产后合理补充膳食纤维对产妇的身体健康恢复具有重要意义。产妇可以通过食用新鲜蔬菜、水果、全谷物等食物来获取足够的膳食纤维。但要注意逐渐增加摄入量，避免引起胃肠不适。

顺产的产妇一般会有侧切伤口，剖腹产的产妇腹部也有好几厘米长的刀口，因此，排便时都不可太过于用力，以免伤口开裂，但又因为产后出汗较多，津亏液耗，大肠失于濡润，容易出现便秘。所以，产后新妈妈应注意多补充膳食纤维，保证每天都有新鲜蔬菜和水果的供给，以保持大便通畅，但寒性的蔬菜水果，如西瓜等，则要尽量避免食用。 总之，产后调理，最重要的是先通过体质的辨识后再给予个性化的调理方案和饮食指导，并遵循这些科学的调理方案来把体质调好，这样才能避免日后留下各种“月子病”。