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回答1
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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恢复盆底功能在生活中要注意控制体重、避免重体力劳动、养成良好的排便习惯、进行适当运动、注意饮食等。 1.控制体重：体重过重会增加盆底的负担。应通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内。 2.避免重体力劳动：搬重物等重体力劳动可能导致腹压增加，影响盆底功能恢复。 3.养成良好的排便习惯：预防便秘，避免排便时过度用力。如有便秘，可多吃富含膳食纤维的食物，必要时使用开塞露等药物辅助排便。 4.进行适当运动：如凯格尔运动，能有效增强盆底肌肉力量。 5.注意饮食：多吃富含蛋白质、维生素的食物，为盆底肌肉恢复提供营养支持。 总之，恢复盆底功能需要在生活的多个方面加以注意，长期坚持，才能取得良好效果。
2024-10-21 16:22
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回答2
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刘颖琳 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
妇产科围产专科
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在生活上要注意大便保持通畅，如果患者老是便秘，增加腹压来排便，对盆底也是会造成损害的。另外，女性最好要适当的健身，增强上呼吸道作用，因为慢性咳嗽也是增加腹压的过程。
2024-10-22 04:40
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什么是产后盆底肌肉损伤? 妊娠期重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宫重力日益增加，所以盆底肌由于处在持续受压中而逐渐松弛。分娩的过程同样不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤，这些因素累积起来，容易在产后出现盆底功能障碍。根据统计分析，我国女性有一半的人在分娩后就有不同程度的盆底功能障碍。 查看全文»
