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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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孕妇产后避免盆底损伤加重，需注意多方面，如控制体重、适度运动、避免重体力劳动、养成良好排尿排便习惯、进行盆底康复训练等。 1.控制体重：产后体重过度增加会加大盆底负担。应合理饮食，均衡营养，避免高热量、高脂肪食物。 2.适度运动：可选择产后瑜伽、散步等温和运动，增强盆底肌肉力量。 3.避免重体力劳动：如搬重物等，防止腹压突然增高。 4.养成良好排尿排便习惯：不憋尿，预防便秘，避免长时间蹲厕。 5.进行盆底康复训练：包括凯格尔运动，借助电刺激、生物反馈等方法。 总之，孕妇产后要重视盆底健康，通过多种方式综合预防盆底损伤加重，如有异常应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-10-13 13:15
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回答2
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刘颖琳 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
妇产科围产专科
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产后的几个星期至几个月时间都是盆底很好的恢复时期，如果在这个时期不注意，从事一些较为剧烈的运动，这有可能加重原来所产生的盆底损伤，产生不可逆伤害。
2024-10-13 12:48
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什么是产后盆底肌肉损伤? 妊娠期重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宫重力日益增加，所以盆底肌由于处在持续受压中而逐渐松弛。分娩的过程同样不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤，这些因素累积起来，容易在产后出现盆底功能障碍。根据统计分析，我国女性有一半的人在分娩后就有不同程度的盆底功能障碍。 查看全文»
