积极预防痴呆，应从生活习惯、饮食、运动、社交、大脑训练等方面入手。 1.生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，每晚 7 - 9 小时为宜。减少熬夜，戒烟限酒。 2.饮食：多吃富含维生素 B12、叶酸、维生素 E 的食物，如瘦肉、鱼类、绿叶蔬菜、坚果等。避免高油高盐高糖饮食。 3.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可适当进行力量训练。 4.社交：积极参与社交活动，与亲友保持密切联系，参加社区活动或兴趣小组。 5.大脑训练：阅读、学习新技能、玩益智游戏等，如下棋、数独，锻炼大脑的思维能力。 6.控制基础疾病：积极治疗高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病，定期体检，监测指标。 总之，预防痴呆需要综合多方面的努力，长期坚持良好的生活方式和健康管理，有助于降低痴呆的发生风险。

对于有高危因素的老年朋友，我们提出如下建议供参考：　　(1)动脑是预防痴呆症的妙方。脑神经细胞一旦破坏即无法再修复，可借脑部的刺激与锻炼来促进脑细胞的活力并防范痴呆症。应多动脑，经常观察和思考，保持事业心和创造力。也可多写文章、多听音乐、学会养花草、种蔬果。　　(2)积极防治高血压、糖尿病、高血脂、高同型半胱氨酸血症、动脉硬化症。以上疾病是中风的祸首，而中风后可能导致脑血管性痴呆症，冈此，长期有效地控制高血压、糖尿病、高血脂、高同型半胱氨酸血症、血管硬化有助于预防老年性痴呆症。　　(3)改变孤僻，走向社会。积极主动参加各种形式的活动，如朋友聚会、文娱表演、棋牌、旅游等活动。这些活动都有助于大脑的锻炼和增加生活的情趣。　　(4)避免各种心理应激性刺激。各种负性的心理刺激可促使老人患痴呆，因此，对付各种心理及精神刺激，应采取“想得开”的宽达平静的心态，学会心理的自我控制和调节。　　(5)从饮食着手。忌烟、少饮酒，娱乐活动均适度，避免过度疲劳；减少盐、糖摄入量，食物以谷物豆类为主，同时摄入优质蛋白如鱼类、瘦肉，多食蔬菜水果；控制体重。最新研究表明，人的老化、免疫力卜降、以致痴呆症的发生都可能因自由基的作祟而致。防止和消灭自由基的最好物质是抗氧化营养物，包括维生素C、E、B以及胡萝卜素的摄取能扫除体内自由基，防治痴呆症。　　(6)其他：包括避免使用铝制品，减少铝中毒的可能。防止脑外伤，定期体格检查。多参加运动，轻度者每天步行30分钟，走5000步，有预防作用。　　(7)当然，乐观豁达的精神、有益身心的活动和自信心也是预防老年性痴呆的重要因素。