介绍一款大暑天清热养阴的药膳，以改善酷暑引起的不适症状。　　沙参麦冬石斛炖瘦肉——　　原料：沙参5克、麦冬5克、石斛3克、枸杞5克、瘦肉00克（一人份）。　　制作：将瘦肉先飞水，将沙参、麦冬、石斛等药材清洗干净，然后把以上原料一同放入炖盅中炖2小时，最后调味即可食用。　　石斛可以滋阴清热、养胃生津；沙参可以清热养阴、润肺止咳；麦冬可以养阴生津、清心润肺。本药膳将沙参、麦冬、石斛三味药材合用，可使清热、生津的功效得以加强。值得指出的是，三味药的药性味都偏凉，对于平时脾胃比较虚弱，喜温热食物的人，则不建议饮用此汤。　　选材要点：通常药典里记载的药用石斛有5个品种，即环草石斛、马鞭石斛、黄草石斛、铁皮石斛、金钗石斛，但实际上民间药用的品种还有很多。在众多品种中，铁皮石斛（干品又称铁皮枫斗）最为珍贵，是石斛中的极品。鉴别铁皮石斛，在性状上主要从直径、断面质地和口尝这三方面来判断。真正的铁皮石斛通常直径约为2～4 毫米；折断后的断面较平整，纤维很少；表面黄绿色，有细纵皱纹，容易折断；味淡、黏性强而渣少，并非颜色越黄越好。

你好:第一款药膳叫做白玉猪小肚。 功效：可以清热祛湿，健脾益气。第二款药膳叫做玉米猪苓牛肉汤。食材准备：50克玉米须、0克泽泻、50克猪苓、50克薏仁、5克陈皮、00克牛肉、20克生姜、50克黑豆、食用盐适量。操作步骤：首先要将牛肉洗干净之后切成小块。同时其他的用料也都要用清水洗净。然后将所有的材料都放入到砂锅中，加入适量的水，直接用小火煲煮两个小时之后加入食用盐调味即可。 功效：有清暑利湿还有健脾益气和清热养阴的功效。