预防瘙痒症需要从皮肤护理、饮食调整、环境改善、情绪管理和衣物选择等方面入手。 1. 皮肤护理：保持皮肤清洁湿润，避免过度清洁和使用刺激性的洗浴用品。沐浴后及时涂抹保湿霜，如维生素 E 乳、尿素软膏、凡士林等。 2. 饮食调整：少吃辛辣、油腻、海鲜等易致敏食物，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。 3. 环境改善：保持居住环境清洁、通风，控制室内温度和湿度适宜，避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。 4. 情绪管理：减轻精神压力，保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪诱发瘙痒。 5. 衣物选择：穿着宽松、柔软、透气的棉质衣物，减少对皮肤的摩擦和刺激。 总之，预防瘙痒症需要在日常生活中多方面注意，养成良好的生活习惯，才能有效降低瘙痒症的发生风险。

皮肤瘙痒，很多人都会情不自禁地伸手去挠。其实这种做法只有让皮肤产生疼痛感，从而淡化了瘙痒感，并不能真正止痒。除了抓挠，每天泡热水澡或淋浴来解痒做法更不可取。因为冬天皮肤分泌的油脂本来就减少，过于频密的搓洗可破坏表皮层的脂膜层，使表皮保持水分的含量下降，更加剧了干燥瘙痒的症状。洗澡过后，应及时涂抹保湿霜或润肤油，以锁住皮肤内的水分不被蒸发，不论患处有多痒，都尽量不要用力抓挠，以免皮肤抓破后造成细菌感染。对于症状较重的患者可以适当使用皮质类固醇剂和保湿制剂。另外，晚上睡觉的时候千万别捂得太严，贴身衣物最好选择柔软的纯棉制品，少穿化纤类衣物，并且要勤洗勤换。保持心情愉快，养成良好的生活作息习惯。