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回答1
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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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参加中考的学生所需营养可以参照以下分量,一般来说,每顿饭2~3两的主食,每天150~200克肉类、1只鸡蛋、1盒牛奶、500克蔬菜、200克水果,就能包含一天人体所需的各大类营养物质。不要吃大鱼大肉、肥腻油炸食物,可适量选择较适合考生的肉类,鱼肉、禽肉易消化,海鱼富含DHA,可交替选用。也可以把新鲜水果榨成果汁,既可调节孩子的胃口,也可补充维生素。适当煲一些汤水调节胃口,红萝卜玉米马蹄煲猪骨汤、鲜淮山虫草花煲水鸭、松茸煲鸡等中性汤水比较适合。 至于很多家长关心的保健品,其作用不能立竿见影,最好通过均衡饮食,摄入的各类营养物质是可以维持日常需要的。
2016-05-01 17:36
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回答2
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好:要注意补充优质蛋白质。它多含于动物性食物和豆类食物中,如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等。家畜肉类所含的饱和脂肪较多,不要在一天内连续两顿食用。除此之外,这些食物中还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D。祝你健康!
2016-05-01 17:54
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