准妈妈在整个孕期的饮食要求大同小异，总体来说要求食物多样化、营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果。 　　在孕早期，准妈妈的热量摄入应不少于1800kcal。在饮食多样化，营养均衡的前提下，张中芳主任不主张各位准妈妈额外补充维生素，保证正常的饮食即可。 　　孕中期，准妈妈的热量摄入需提高至2200kcal。除了均衡饮食意外，张中芳主任建议准妈妈在有医嘱的前提下适当补充铁剂、钙剂和各种维生素。 　　孕晚期，准妈妈的热量需求在2500kcal以上。张中芳主任提醒，在这个时期，准妈妈每天还需多补充优质蛋白(动物蛋白、豆类及豆制品等)，最好每天吃一只鸡蛋，喝一杯牛奶，适量贝类、鱼类等海鲜。 　　由于每位孕妈妈的身体情况都不一样，需要补充什么营养素自己很难确定，详情请咨询医生。

您好，孕妇需要的营养：妈妈们在孕期的营养要全面均衡，而且更应该补充一些营养素，来满足自身以及胎儿的身体需求。叶酸：胎儿期是神经系统发育的重要阶段，而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分，在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形。铁：宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等来制造。维生素A：能促进宝宝心脏发育，坚固牙齿并预防先天性视力障碍。维生素D。脂肪：专家建议，适量的脂肪，即可以满足孕期能量的需求。钙。鱼、虾、海带、紫菜中也含有丰富的钙，尤其是虾皮含钙量最高。另外，像维生素B族、维生素D、镁、磷、锌等，也都是孕期不可缺少的营养元素。