长痱子时，通过饮食调理有助于缓解症状。可多吃富含维生素的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿、橙子等，还应摄入清淡易消化的食物，如绿豆汤、薏米粥、荷叶粥等。 1.西瓜：富含水分和维生素 C，能补充身体流失的水分，促进代谢，缓解痱子带来的不适。 2.黄瓜：具有清热解毒的作用，其丰富的维生素和矿物质有助于皮肤的修复。 3.苦瓜：能清热泻火，帮助排出体内热毒，减轻痱子症状。 4.西红柿：含有多种维生素和抗氧化物质，对皮肤健康有益。 5.橙子：富含维生素 C 和类黄酮，增强免疫力，促进皮肤恢复。 6.绿豆汤：有清热解毒、消暑利水的功效，可减轻体内热毒。 7.薏米粥：能祛湿健脾，改善体内湿气重的情况，缓解痱子。 8.荷叶粥：清香解暑，清热利湿，对痱子的恢复有一定帮助。 总之，饮食调理只是辅助手段，长痱子后还需注意皮肤清洁，保持室内通风凉爽。若痱子症状严重，应及时就医。

当出现痱子的时候，宜多餐具有清热解毒、利尿消暑作用的饮料和食物，如绿豆、赤小豆、金银花、西瓜、绿豆衣、绿豆芽、香瓜、荸荠、菠萝汁、橘子、甘蔗、杨梅、薏米、扁豆、荷叶、藕汁、海带、萝卜、冬瓜。