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申兰阔 医师
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对于服用立效神康宁丸仍失眠的情况，适宜吃的食物包括富含色氨酸的食物、富含维生素 B 族的食物、富含镁元素的食物、具有安神作用的食物以及清淡易消化的食物等。 1.富含色氨酸的食物：如小米、牛奶、香蕉。色氨酸能在体内转化为有助于睡眠的血清素。 2.富含维生素 B 族的食物：像全麦面包、燕麦、瘦肉。维生素 B 族有助于维持神经系统的正常功能。 3.富含镁元素的食物：例如菠菜、南瓜子、杏仁。镁能放松肌肉和神经，改善睡眠质量。 4.具有安神作用的食物：百合、莲子、桂圆等，可养心安神。 5.清淡易消化的食物：如蔬菜粥、面条。避免肠胃负担过重影响睡眠。 总之，通过合理选择食物，有助于改善睡眠状况，但饮食调整只是辅助手段。如果失眠问题严重，应及时就医，寻求专业的诊断和治疗。
2024-10-24 09:48
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