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孟庆福 医师
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失眠的治疗需要综合考虑多方面因素，包括生活习惯调整、心理调节、物理治疗、药物治疗以及中医调理等。 1.生活习惯调整：保持规律的作息时间，创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，避免睡前使用电子设备，避免睡前剧烈运动和进食刺激性食物。 2.心理调节：通过放松训练、冥想、认知行为疗法等减轻压力和焦虑，改善心理状态。 3.物理治疗：如经颅磁刺激、光照疗法等，有助于调整生物钟，改善睡眠。 4.药物治疗：常见药物有唑吡坦、艾司唑仑、佐匹克隆等，但使用药物需遵医嘱。 5.中医调理：包括针灸、推拿、中药调理等，能起到一定的辅助治疗作用。 总之，治疗失眠需要综合多种方法，并根据个人情况选择合适的方案。同时，要注意避免不良的睡眠习惯和心理因素对睡眠的影响。
2024-11-24 17:17
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