做平板支撑重心在脊椎致疼如何改善_即问即答

做平板支撑重心在脊椎致疼如何改善

2024-10-23 15:38 点击扫描二维码更精彩

问题：

请问我昨天做平板支撑重心都放在了脊椎上导致现在还有点疼请问怎么改善

回答1
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晋波主治医师

忻州男科医院

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综合二科

做平板支撑时重心放在脊椎上导致疼痛，可能是肌肉拉伤、脊椎小关节紊乱、韧带损伤、脊椎间盘受压、脊椎周围组织炎症等原因引起。改善方法包括休息、物理治疗、药物治疗、康复训练、调整姿势等。 1. 休息：让脊椎得到充分放松，避免进一步损伤。减少活动，选择舒适的体位休息。 2. 物理治疗：如热敷，促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。也可进行按摩，放松脊椎周围肌肉。 3. 药物治疗：口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，减轻疼痛和炎症。但需注意药物不良反应，遵医嘱用药。 4. 康复训练：在疼痛缓解后，进行针对性的脊椎康复训练，增强脊椎周围肌肉力量，改善脊椎稳定性。 5. 调整姿势：学习正确的平板支撑姿势，避免重心错误放置，预防再次损伤。总之，出现这种情况后要引起重视，及时采取有效的措施改善。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。
2024-10-24 02:10

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