孕妇补锌可以适当的吃鱼肉瘦肉，还有花生、牡蛎，这些含金量比较高的。还有羊肉牛肉，蛋类，奶类，比较高，可以适当的多吃点。也要顾及到营养平衡，孕妇怀孕期间是需要在饮食上注意的，要合理的饮食，不能乱吃东西的。为了下一代的健康，需要在很多方面注意保养的。

黑鱼汤、鲜虾、鱼肝、蛋黄、大豆、花生、黑麦、菠菜、芹菜、白菜、蘑菇、松子、核桃、芝麻、甘草杏、可可，同时要多吃点粗粮补锌效果也很好。食谱：花生红枣小米粥、拔丝苹果、鱼肉豆腐汤、白菜炖豆腐、干贝水晶鸡，也可以吃一些如育辛特蛋白锌的，这是第三代的生物锌的，无副作用，安全无刺激，易于吸收，孕婴专用的呢，我觉的挺好的。

含锌较丰富的辅食有：海蜒，紫菜，鸡肝，猪肝，牡蛎，牛肉，淡菜，瘦猪肉，鸡蛋黄，荔枝或者花生和豆类食物。另外若缺锌严重，建议用伊分子的生物锌来补锌

你好，孕妇平时可以多吃牡蛎，动物肝脏，发生，鱼类，肉类，牛奶，大白菜，白萝卜，茄子，猕猴桃，香蕉等含锌比较高的食物。

可以选择补锌口服液，也可以多吃动物肝脏，海产品，核桃，花生，菠菜，黄豆，蘑菇，鸡蛋，葡萄，梨，芭蕉，排骨，蒜，虾

你好，可以直接补充葡萄糖酸锌口服液，也可以多吃含锌高的食物，比如动物的肝脏，牡蛎，牛奶，香蕉等等。