准备怀孕前3个月和怀孕头3个月要每天坚持服用叶酸片可以预防胎儿神经管畸形多吃青菜水果、适量吃各种肉类。条件可以尽量去医院做好优生优育的检查，特别是家族有遗传病患者的。男方最好戒烟戒酒，多吃新鲜水果蔬菜，提高精子质量。怀对于体弱的，孕以前一定要注意增加营养，增强体质，可以使用珍芪扶正颗粒，转移因子胶囊等，调理一下免疫性，药物及用法用量请遵医嘱。

做孕前检查了吗，做个孕前检查很有必要的，带你老公一起去，大概就是做基本的血、尿常规、还有优生四项，乙肝六项等，我之前是和我老公一起去的深圳健安医院预约做的检查，检查完了没什么事情，才安心备孕的。

多吃一些碱性的食物，这类的食物可以平衡人体的酸碱度，使得人体呈现碱性的状态，增加y精子顺利与卵子受精、结合的机会，生男宝宝的几率大一点，调理三个月以上吧。

备孕期要注意戒烟戒酒，合理的饮食，多运动，早睡早起，现在都讲究优生优育了，所以最好是男方也要去做一下孕前检查看看精子质量如何。

你好，准备怀孕的话男性要注意多吃点含锌量比较高的食物，来提高精子的质量和活力，所以适当的运动。

一般这种情况就一定要注意合理的作息时间规律，然后戒烟戒酒，然后平时注意补充一些碱性的食物