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7岁儿童怎样的食谱有助于长个且营养均衡?

7岁儿童怎样的食谱有助于长个且营养均衡?

  • 回答1

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    卢焯明 主任医师

    广州市妇女儿童医疗中心

    三级甲等

    中医儿科

    7岁儿童处于生长发育关键期,食谱应包含丰富的蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物和脂肪。面对身体不适,切勿拖延,应立即就医并遵循医嘱,安全有效地恢复健康。
    1.蛋白质来源:如鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉等,能促进肌肉和组织生长。
    2.钙类食物:像奶制品、豆制品、绿叶蔬菜,利于骨骼发育。
    3.维生素丰富的蔬果:例如橙子、草莓、胡萝卜,增强免疫力。
    4.富含矿物质的食物:如海带、坚果,有助于维持身体正常机能。
    5.优质碳水化合物:如全麦面包、糙米,提供能量。
    总之,7岁儿童饮食要多样化,保证营养均衡,还应适当运动和充足睡眠,促进身体生长。

    2018-07-04 09:05
  • 回答2

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    肖起涛 主治医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    你好,要使宝宝长高,主要注意以下方面:一、饮食平衡:人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25~30种,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。推荐食品:
    1、蔬菜水果沙拉:黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱即可。
    2、杂粮粥:大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮1个小时即成。
    3、什锦饭:锅中放油,油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米饭一起炒,最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

    2017-01-04 21:09
  • 回答3

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    谷魁广 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    7岁宝宝食谱的话还是要,做到营养均衡蔬菜水果肉类海鲜都要吃,平时可以给他多喝牛奶吃点钙片有助于长个。

    2017-01-04 21:16
  • 回答4

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    邢学法 主治医师

    冠县辛集中心卫生院

    一级

    外科

    七岁的儿童这个时候,早上一定要吃点鸡蛋,牛奶中午和晚上的时候吃点面食,这样就会有助于宝宝长大歌词

    2017-01-04 21:24
  • 回答5

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    尹君 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    耳鼻喉科

    7岁的宝宝是在长个子的时候你最好给他,多吃一些富含蛋白质的食物而和富含维生素的水果和蔬菜。

    2017-01-04 21:31
  • 回答6

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    孟庆福 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    7岁的宝宝平时可以给宝宝多吃点骨头汤,新鲜的蔬菜水果之类的来行补充营养就可以了。

    2017-01-04 21:38
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赖兴兵 / 主任医师

擅长:多动症、抽动症、学习障碍、厌学、注意力缺陷、遗尿、癫痫、自闭症、语言发育迟缓、语言障碍、智力低下、精神发育迟缓、矮小症、肥胖症、性早熟、小儿脑瘫、脑发育不良等儿童常见疑难慢性疾病。

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李辉 / 主任医师

擅长:青少年儿童矮小症、性早熟、遗传性矮小、特发性矮小等。

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蔡晓竹 / 主任医师

擅长:多动症、学习困难、注意力缺陷、感统失调、抽动症、智力发育落后、儿童心理、矮小、性早熟、语迟、自闭等。

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