压力大、熬夜等因素可能导致白发和脱发。吃核桃有一定帮助，但不能仅依靠吃核桃来解决问题，还需综合调理，包括改善生活习惯、饮食调整、心理调节、适当运动及必要时的药物治疗等。 1. 生活习惯：保持充足的睡眠，尽量在晚上 11 点前入睡。规律作息有助于调节内分泌，减少因生物钟紊乱导致的毛发问题。 2. 饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、锌、铁等营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果。 3. 心理调节：学会释放压力，如通过听音乐、绘画、与朋友交流等方式，避免长期精神紧张影响毛囊健康。 4. 适当运动：适度的运动能促进血液循环，增强身体代谢，对改善毛发状况有益。 5. 药物治疗：若脱发白发严重，可在医生指导下使用养血生发胶囊、首乌片、七宝美髯丸等药物。但需注意，药物使用应遵医嘱。 总之，要改善白发和脱发问题，需要从多方面入手，综合调理。同时，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院皮肤科就诊。

您好，白发多为血热、肾气虚弱、气血衰弱造成的，应补肝血、补肾气，可以服用荣发养颜胶囊、首乌片看看。除了药物治疗，平时要注意多吃点含丰富的维生素a食物，如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。平时吃些黑芝麻、核桃等促黑发生成，应尽量少吃动物类油脂和白糖。

患者出现白发，并且有脱发，考虑为精神压力过大引起的， 也考虑为肾虚、缺少微量元素所至，可以采取中药调理的，平时可以多吃核桃、花生、黑芝麻等食物来改善的。