孕期饮食对宝宝智力发育至关重要，包括摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸和 DHA 的食物等。 1. 蛋白质：优质蛋白质是宝宝生长发育的基础，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能促进细胞生长和修复。 2. 维生素：维生素 C 能增强免疫力，如橙子、草莓；维生素 E 有抗氧化作用，像坚果、植物油中含量丰富。 3. 矿物质：钙有助于骨骼发育，可从乳制品、豆制品获取；铁预防贫血，常见于瘦肉、菠菜。 4. 不饱和脂肪酸：如核桃、亚麻籽等，有助于大脑细胞的发育。 5. DHA：深海鱼类如三文鱼、鳕鱼富含 DHA，对胎儿大脑和视网膜发育有益。 总之，孕早期的饮食要多样化、均衡，为宝宝的智力发育提供充足的营养。但需注意，饮食调整应在医生指导下进行，确保孕期健康。

这个怀孕的时候！自己注意一下吧可以多吃点蔬菜水果！不要让自己便秘就可以

怀孕期间可以多吃一些坚果，或者是吃点核桃，这个有助于宝宝脑部发育。

可以补充DHA，是帮助宝宝大脑和视网膜的发育的，我怀孕那会就一直补的纽曼思的藻油DHA，老牌子了。