怀孕 38 周时，饮食和适当的运动有助于分娩。饮食方面要注重营养均衡、易消化，运动则要选择安全且适合孕妇的方式。包括摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以及进行产前瑜伽、散步等运动。 1. 饮食：多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类等，能增强体力。新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质，如香蕉可补充钾元素，预防分娩时抽筋。还要摄入足够的碳水化合物，如全麦面包、糙米等。 2. 运动：产前瑜伽可以增强盆底肌肉力量，提高柔韧性。散步能促进血液循环，锻炼骨盆肌肉。爬楼梯能帮助胎儿下降入盆，但要注意安全，避免过度劳累。 3. 心理调节：保持轻松、平和的心态，避免紧张和焦虑，可通过听舒缓音乐、与家人交流等方式。 4. 睡眠：保证充足的睡眠，有利于孕妇保持良好的体力和精神状态。 5. 定期产检：及时了解胎儿情况和自身身体状况，为分娩做好准备。 总之，怀孕 38 周的孕妇要综合调整饮食、运动、心理等方面，为顺利分娩创造良好条件。但需注意，任何活动都应在医生的指导下进行。

到了怀孕后期可以多吃些莲蓬煲鸡蛋，或者喝一些蜂蜜水，这些都能帮助顺产的。

多喝蜂蜜软化宫颈的。运动就是多散步走路，重活容易引起早产那样就不好了

你妈妈在孕38周的话，可以多运动一下多爬爬楼梯，多吃一点那个薏米的

你好，我家有两个孩子了，我都没有看过什么视频呢网上的那些视频都是很吓人的，你最好是不要看吧，如果你看了之后是会很紧张的呢！