7 岁小孩正处于生长发育的重要阶段，适合的食谱应营养均衡，包括主食、蛋白质类、蔬果类、奶类、坚果类等。 1. 主食：可以选择米饭、面条、馒头等，提供碳水化合物，为孩子提供能量。 2. 蛋白质类：如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、豆腐等，有助于孩子肌肉和组织的生长。 3. 蔬果类：富含维生素和矿物质，像胡萝卜、西兰花、苹果、香蕉等，增强免疫力。 4. 奶类：牛奶、酸奶富含钙，促进骨骼发育。 5. 坚果类：核桃、杏仁等含有健康的脂肪和蛋白质，对大脑发育有益。 总之，为 7 岁孩子准备食谱要注重多样化和均衡，满足其生长发育的需求。同时，要培养孩子良好的饮食习惯，不挑食、不偏食。

7岁小孩大部分的食物都是可以吃的了，只要讲究荤素搭配，营养膳食，这样就可以了。

7岁的宝宝，饮食跟大人一样了。楼主可以把饭菜做得漂亮一些，宝宝食欲会大增的

你可以去买一本食谱回来，专门针对婴幼儿的，然后对照上面的食谱给孩子去做。

平时家里面做饭的时候稍微做到清淡一点就可以让孩子吃，7岁左右应该是可以和大人一起吃饭了，不需要再另外加