孕晚期适当运动有助于顺产，常见的有益运动包括散步、孕妇瑜伽、凯格尔运动、爬楼梯、游泳等。 1.散步：这是最简便易行的运动方式，能增强孕妇体力，促进血液循环。每天可分多次进行，每次 15 - 30 分钟。 2.孕妇瑜伽：通过特定的体式，增强身体柔韧性和核心力量。但要在专业教练指导下进行。 3.凯格尔运动：有助于增强盆底肌肉力量，利于分娩和产后恢复。可每天练习 3 组，每组 10 - 15 次。 4.爬楼梯：能锻炼腿部和臀部肌肉，但要注意安全，避免过度劳累。 5.游泳：在水中身体负担小，能锻炼全身肌肉，但要保证水质卫生和安全。 总之，孕晚期运动要根据自身身体状况选择合适的运动，并注意运动强度和安全。如有不适或异常，应及时停止并就医。

亲爱的你好，在怀孕晚期，你做的很好，每天都坚持一个小时的散步，那么其实你还可以训练爬楼梯或者做做孕妇瑜伽有助于顺产，记得怀孕晚期，减少吃油腻的食物。

你好啊，这个你可以平常多走走路，然后也可以没事上上楼梯。一天不要太多，因为你还有一个月才生呢，所以说不要着急。

如果还有一个月就到预产期了每天散步一个小时也是很必要的，最好还是可以再爬爬楼梯这样对生产也是有帮助的

我怀孕的时侯整个孕期都在练瑜珈，生的时侯是特别的快的，孕期练合适的瑜珈真的非常有好处，对自己的身体和以后身材的恢复也是特别好，不过要看自己的情况来选择，散步也是很好的。