孕妇前 3 个月饮食至关重要，应选择富含蛋白质、维生素、矿物质等营养，且热量适中的食物，如鱼类、蔬菜、水果、坚果、全谷物等。 1. 鱼类：如三文鱼、鳕鱼等，富含优质蛋白质和 DHA，对胎儿大脑发育有益。 2. 蔬菜：像菠菜、西兰花，富含叶酸、维生素和膳食纤维，有助于预防胎儿神经管缺陷。 3. 水果：例如苹果、香蕉，能提供维生素和矿物质，同时增加饱腹感。 4. 坚果：如核桃、杏仁，含有健康的脂肪、蛋白质和微量元素。 5. 全谷物：比如燕麦、糙米，富含膳食纤维和 B 族维生素，利于消化。 6. 蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，且营养丰富。 孕妇前 3 个月的饮食要多样化，合理搭配，保证营养均衡，为胎儿的健康发育提供良好的基础。

你好怀孕前3个月最好多吃一些，蔬菜水果饮食清淡多注意休息不要吃生冷刺激的就可以。

怀孕期间可以多吃点新鲜的水果蔬菜，可以多吃点核桃坚果类，这些都是有利于宝宝发育。

怀孕前3个月的话，这个你就要吃一些叶酸的哦也可以多吃一些鱼肉。

多吃鱼虾，蛋类等高蛋白的食物，多吃新鲜蔬菜水果，不要螃蟹、薏米、山楂、芦荟、重辣，还有香料