-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
-
产后收腹运动要科学合理，循序渐进，注意运动安全，包括腹式呼吸、仰卧抬腿、平板支撑、瑜伽体式、产后健身操等。 1.腹式呼吸：平躺在床上，双手放在腹部，用鼻子吸气，使腹部隆起，再用嘴慢慢呼气，感受腹部收缩。每天多次练习，能增强腹部肌肉力量。 2.仰卧抬腿：仰卧位，双腿伸直慢慢抬起，与地面呈 30 度左右，保持数秒后放下。重复多次，有助于锻炼腹部和腿部肌肉。 3.平板支撑：双手撑地，与肩同宽，保持身体呈一条直线。能有效锻炼核心肌群，增强腹部的紧致度。 4.瑜伽体式：如猫式伸展、船式等，通过伸展和收缩腹部肌肉，促进腹部恢复。 5.产后健身操：选择适合产后的健身操，动作幅度适中，可全面锻炼身体，帮助收腹。 产后收腹运动需要坚持，同时要注意饮食均衡，保证充足的休息。如果身体有不适或疼痛，应及时停止运动并咨询医生。
2024-10-17 12:18
-
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
-
你一定要小心啊，这个也是因人而异的
2024-10-17 12:18
-
-
回答3
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
最有效的就是做仰卧起坐吧，效果来得慢还要坚持啊！每天要做三组一组50个还有就是转呼啦圈
2024-10-17 12:45
-
就医问药
针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题
