哺乳期便秘较为常见，可能由饮食不均衡、缺乏运动、激素变化、心理因素、肠道功能紊乱等引起。便秘可能会导致口臭。 1. 饮食不均衡：哺乳期营养需求高，若摄入蔬果不足、水分少，易致便秘。应增加膳食纤维丰富的食物，如芹菜、香蕉等。 2. 缺乏运动：产后身体虚弱，活动量少，肠道蠕动减缓。适当进行散步、瑜伽等温和运动，可促进肠道蠕动。 3. 激素变化：哺乳期激素水平波动，影响肠道功能。这种情况一般会逐渐改善。 4. 心理因素：照顾宝宝压力大、焦虑，可能引发便秘。需保持良好心态，家人多给予支持。 5. 肠道功能紊乱：如肠道菌群失调。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 哺乳期出现便秘不要过于焦虑，通过调整饮食、增加运动、保持心情舒畅等方法，多数可以缓解。若便秘严重，建议及时就医。

自己可以试试每天早上空腹喝一杯淡盐水，然后后期注意自己的饮食习惯，都会有一些帮助。

哺乳期间便秘的话，平时要多吃点水果蔬菜，只要不是太冷的就可以啦，多喝点热水。

在哺乳期这个时候少吃多餐比较好，如果说有便秘现象的时候是可以选择调理下比较合适的，而且你这个时候最好是选择吃新鲜水果和蔬菜比较好一些。